妊娠中つわりがしんどいとご飯を作る体力なんてないこともあると思います。
食べ物のにおいを嗅いだだけでも気持ち悪くなることだってあります。
お腹の子の栄養やご家族の食事だけは健康に気をつけないとと一生懸命自炊を頑張ろうとしていませんか？
コンビニや外食に頼らなくても時間をかけずに健康な食事を摂れる方法はあるんです。
この記事ではつわりでご飯が作れない時の５つの解決策を紹介しますのでよかったら参考にしてください。
つわりでご飯が作れないなら冷凍宅配弁当を利用しよう
冷凍宅配弁当はとにかく栄養バランスがいい
結論から言うと最近の冷凍宅配弁当はとにかく健康に配慮されたものが多く、１食で栄養バランスのいい食事を摂ることが出来るのでおすすめです。
糖質や塩分に配慮したものや、カロリーの管理ができるもの、管理栄養士やプロのシェフが監修しているものまであります。
お腹の子栄養摂取のみならず、上のお子さんや旦那さんも一緒に食べることができます。
より引用つわりで体調が悪いなら無理して自炊をするのは辞めましょう。
お腹の赤ちゃんのためにもしっかりと体と心を休ることも大切です！
私も冷凍弁当の存在を知るまでは自炊が一番健康に良いと思い、疲れながらも一生懸命頑張ってました。
冷凍弁当の存在を知ってから自炊以上に健康管理ができて美味しくて気持ちが楽になったよ！
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冷凍弁当１食に使われている食品数
より引用自炊でシャケを食べようとする時がありますよね。
メイン以外に副菜なども用意して１食で何品の食材を使って作っていますか？
例えば、「ナッシュの鮭のマッシュポテトアヒージョ」の原材料はこちら
- さけ
- じゃがいも
- ブロッコリー
- にんにく
- スイートコーン
- パプリカ
- キャベツ
- にんじん
- 揚げなす
- ミートソース
この１食に食材だけでも10品も使われています。
自分で作るのにこれだけ用意することは到底出来ないですよね。
三ツ星ファームより引用
次は三ツ星ファームの「ナポリの風香る チーズをまとったトマトチキン」を見てみましょう。
原材料はこちら
- 鶏肉
- じゃがいも
- ブロッコリー
- トマトピューレ
- チーズ
- もやし
- ほうれん草
- にんじん
- 玉ねぎ
- にんにく
こちらも10品の食材が使われています。
自分でこれだけの食材を買ったとしても余ってしまうので翌日も同じ食材を使うことになりますよね。
結局１週間で自炊で口に出来る食材数は冷凍弁当の半分以下です。
本当に冷凍弁当はバランスよくたくさんの食材を食べることが出来て嬉しい。
冷凍宅配弁当以外の栄養摂取方法
家族に協力してもらう
体調が悪い場合は思い切ってご主人や親御さんに家事をお願いしてみましょう。
いつも家事は奥さん任せのご主人でもお願いすれば案外喜んで手伝ってくれることもあります。
また、思い切ってご主人の食事は自分で用意してもうなどすると家事の負担は減らせます。
全て頑張って自分でしようとするのではなく周りの人に協力してもらうことも時には必要です。
家事代行を頼む
ご主人の帰宅が遅かったり、近くにご両親がいなくて誰にも頼れない方もいますよね。
そんな時は家事代行の選択もおすすめです。
家事代行は買い物から献立決め料理まで全て代行してくれます。
料理以外の家事もお願いすることが出来ます。
鍵を預けておけば仮に不在時でも対応してくれます。
料理以外の家事もお願いすることが出来るので助かります。
食材宅配を利用する
食材宅配は１週間分のまとめて週ごとに届くサービスです。
代表的なものにパルシステムやコープがあります。
最近ではオーガニックな新鮮な食材が届く食材宅配もあります。
またミールキットは１食分の食材がカットされた状態で小分けにされているので袋から取り出してフライパンで調理するだけで簡単に料理ができあがります。
自動調理鍋を使う
レトルト食品や冷凍食品に頼らず、手づくり感のある夕飯を用意したい人におすすめ。
食材をカットして鍋の中に入れるだけで自動で料理を作ってくれる家電です。
炒めや煮込むのに意外に手間がかかるカレーなど食材を入れてスイッチを押すだけで出来上がるのでゆっくり休むことができますね。
それぞれのサービスの比較
| 食材宅配 | 家事代行 | 自動調理鍋 | おすすめ 冷凍宅配弁当 | |
|---|---|---|---|---|
| 献立決め | なし | なし | あり | 食べたいメニューを 選ぶだけ なし |
| 買い物の手間 | なし | なし | あり | 自宅に届くから 受け取るだけ なし |
| 調理の手間 | あり | なし | あり | レンジで温めるだけ なし |
| 洗い物の手間 | あり | あり | あり | なし |
| 準備にかかる時間 | 20分〜 （調理時間） | ５分〜 （お皿に盛り付け） | ３０分〜 （買い物と調理時間） | ５分〜 （レンジで温め時間） |
| 価格 | ４００円台〜 | 1時間あたり2,000〜4,000円 | 初期費用20,000円〜と食材費 | ４００円台〜 |
| デメリット | 調理と後片付けが発生する | 人が家に来る | 初期費用がかかる | 特になし |
それぞれとても便利な方法になりますが、食材宅配は片付けが発生して自動調理器は買い物と食材カットが発生するのが難点。
家事代行は全てお任せできるから最高だけど人を自宅に呼ばなくてはいけないので体調が悪い日に気を遣ってしまう方もいるかもしれません。
私のおすすめは家族に協力してもらうか冷凍宅配弁当です！
冷凍宅配弁当は自分で決めたメニューが自宅に届き受け取るだけ。
お弁当箱はゴミ箱に捨てるだけなので何も後片付けがありません。
おすすめの冷凍宅配弁当nosh（ナッシュ）
私は冷凍弁当は美味しいしコスパ的にも満足しているから今はほぼ自炊はしていません。
たくさんの冷凍宅配弁当を食べた私がおすすめする冷凍弁当はnosh（ナッシュ）です。
ナッシュはご家族全員が食べれるメニューが揃っていて、もちろん上のお子さんも健康的に美味しく食べられるメニューが豊富なのでおすすめ。
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nosh（ナッシュ）の特徴
ナッシュは美味しさ・価格の安さ・手軽さ・安全性を追求した冷凍宅配弁当です。
健康的な食習慣を送ることが難しい人にヘルシーで手軽に食べられる食事を提供しています。
より引用1番の特徴は、全てのメニューが糖質30g以下塩分2.5g以下であることです。
健康に配慮していながら味がしっかりしていてとても美味しいです。
お腹のお子さんの栄養摂取にも嬉しい内容です。
より引用上のお子さんがいる場合はお母さんとシェアして食べるのがとてもおすすめです。
ナッシュは辛さが一目でわかるように表示されていてお子さんが食べれるメニューもわかりやすいです。
nosh（ナッシュ）の料金
通常１食の料金は554円（税込599円）ですが、初回お得クーポンで総額3,000円OFF注文することが出来ます。
二回目以降も買えば買うほどお得になり最安は￥462（税込¥499）円になります。
より引用最近スーパーやコンビニの値上げが止まらないので断然ナッシュがお得です。
最後に
つわりで体調がすぐれないならまず身体を休ませてあげてください。
そして、たまには冷凍宅配弁当を利用してみるものいかがでしょうか。
ナッシュの冷凍弁当は健康に配慮しながら味・コスパともに自炊に引けを取らないです。
全世代の方に食べてもらえるのでご家族全員で美味しく食べれます。
1回試してみたらその良さが本当にわかると思います。
初回総額3,000円OFFクーポンがあるのでよかったら公式サイトをみてください。
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